屏幕休息节奏：让长时间使用设备更容易持续

连续盯屏会让注意力和身体状态逐渐疲劳，规律休息比等到不舒服才停下来更主动。

可以把长任务切成几个专注区间，在区间之间短暂起身、远眺或活动肩颈。休息不必复杂，关键是让眼睛和身体暂时离开近距离屏幕。

屏幕亮度应与周围环境相适应。环境较暗时不宜把显示器调得过亮，强烈反光也会增加阅读负担；字体太小时，放大页面通常比靠近屏幕更合适。

工作内容不同，休息方式也可以变化。长时间阅读后适合看远处，连续剪辑后可以离开座位走动，开会密集时则需要给注意力留出短暂空档。